Зарядка на рабочем месте | СВЕЖИЕ НОВОСТИ

Зарядка на рабочем месте

Сидячий образ жизни пагубно сказывается на нашем здоровье.

И помочь восстановиться может комплекс упражнений так и называемый — зарядка!

С чего начнем?

Все упражнения выполняются в сидячем положении. Кресло, стул или же трон вашего рабочего места.

Для начала снимем напряжение в области головы и шеи. Руки опушены и расслаблены. Медленно наклоняем голову вперед и приподымаем плечи вверх. Не забываем, что все движения должны быть плавными. Задерживаем плечи и голову в таком положении на несколько секунд. Данное упражнение следует начинать с нескольких повторений. И в дальнейшем увеличивать их количество.

Руки опушены и расслаблены. Медленно наклоняем голову вниз, пытаясь достать подбородком до груди, стараясь не напрягать спину. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение в зависимости от ощущений три-пять или же восемь-десять раз.

Наклоняем медленно голову влево,вправо. Затем проводим ряд круговых движений головой в одну и другую сторону.

Выполняем повороты головы из исходного положения направо и налево. Взгляд при этом обращен за спину. Данное упражнении выполняем плавно, около пяти раз не перенапрягая шейный отдел.

Находимся в исходном положении. Руки опущены, расслаблены. Начинаем круговые вращения плечами вперед, назад. Выполняем с очередностью по пять десять вращений в каждую сторону.

Кладем руки на затылок. На вдохе прогибаемся назад упираясь спиной в спинку стула. На выдохе наклоняемся вперед.

Поделиться:
Нет комментариев